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她紧接着又给我们推荐了一款抗糖饮,酸奶好不好喝在于三个点

2020-03-10 10:23 编辑:小狐

点开以后大人惊奇的发现她下巴不知道什么时候变得这么尖了,猛地一看感觉下巴宽度快要跟不上嘴巴了,有点不像她了~

她紧接着又给我们推荐了一款抗糖饮,酸奶好不好喝在于三个点(图1)

后面的近距离镜头更能说明问题。

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下巴的轮廓在嘴角处有一点点凹陷,不知道是美颜开的太大,还是又do了新项目?

和以前的照片对比起来看,能看出明显差别,这张下巴没有里那么尖。

她紧接着又给我们推荐了一款抗糖饮,酸奶好不好喝在于三个点(图3)

而这一张照片下巴就更圆。

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里的她某些时刻看起来更像一位长相甜美的网红,很难辨认出这是张天爱。

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当然啦可能是角度问题,也可能是美颜开太多了~总之教给我们的健身动作还是很实用的哇~

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除了第一个高难度平板支撑有点猛了,其他的动作还是很适合在家练习的。

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教完健身动作,她紧接着又给我们推荐了一款抗糖饮,据说一天两条可以加快代谢脂肪还能让气色变好。

关于抗糖饮的问题,之前的文章我们已经详细解释过了。

这里直接说结论啦:抗糖饮长期使用是有一定效果的,但前提是你本来就没吃多少糖,对于我们普通人来说不如少吃糖来得简单方便,毕竟细细一条抗糖饮能够抵抗的AGE(糖化终产物)是有限的。

而张天爱参加《哎呀好身材》节目的时候,也曾经透露过自己的食谱,其中早餐就有无糖酸奶+鸡蛋白的组合。

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请注意,她喝的是无糖酸奶。欧阳娜娜也会经常在小某书推荐自己酸奶+麦片的组合。 除了欧阳娜娜,宋祖儿也是酸奶减肥的忠实爱好者,经常会看到她推荐0脂肪酸奶。

而我们普通人经常喝的风味酸乳,一小杯里面的糖就能比得上一罐可乐。 到了超市也是眼花缭乱,什么谷物纤维酸奶、0卡低脂酸奶、神奇长寿益生菌酸奶、无添加酸奶......

各种各样的酸奶根本不知道怎么选,所以今天大人就来简单粗暴的讲讲酸奶怎么选,怎么喝,没有废话,直接上干货。

酸奶怎么选?

1.带“饮品”两个字的pass

是的,有的酸奶根本不存在乳酸菌也没有奶,但是它就敢起名字叫:酸酸乳、益生菌乳、快乐酸乳...

在选购酸奶的时候,我们不用管它的名字起得多么天花乱坠,我们只需要简单粗暴的把它的包装盒那么一翻,看看这位酸奶选手叫什么名字。

凡是带饮料或者饮品两个字的要pass。

比如这位活性乳酸菌饮料选手,它根本不是酸奶,里面没有奶,连奶粉都没有,配料表第一名是水,第二就是白砂糖。

一瓶下去哐哐哐15克糖,炒菜都不敢这么放。再比如这位选手,大大饮品两个字写在上面,很直白的表明了自己不是酸奶。

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还有一些宣传自己有益菌因子、益生元的饮料,你以为里面好像有益生菌,其实没有。 那只是一些低聚麦芽糖,添加含量还非常的低。

2.复原乳酸奶pass

复原乳酸奶并不是用牛奶发酵出来的酸奶,而是用奶粉或者蛋之类的成品原料加水混合成奶,再发酵。

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复原乳和真正的酸奶比起来,在口感差了太多,由于不是真正的牛奶发酵,所以在生产工艺上必须模仿牛奶发酵。

但营养价值上倒不一定不如纯酸奶,因为可以额外添加蛋,可能会比普通酸奶蛋白质含量更高。不过市面很少见复原乳蛋白质含量每100克超过3克的,而很多普通酸奶都达到了3克。

3.常温酸奶pass

在pass了冒名顶替乳饮料和复原乳酸奶以后,我们还要pass常温酸奶。

酸奶酸奶,从名字上看就有两个标准:第一要酸,有乳酸菌,第二要是牛奶发酵而成的,乳饮料是冒名顶替,复原乳不符合奶的标准,pass完这两个以后,我们还要pass常温酸奶。因为常温酸奶里没有益生菌。

常温酸奶一般可以在室温下保存大概6-9个月,它为什么能保存这么久呢,因为人家灭菌啦。常温酸奶里面没有活菌,喝到肚子里对肠道菌也起不了任何影响,更不可能改善肠道健康,相比之下,低温酸奶里的活菌是更有可能对肠道菌群起到一点影响的。

而低温酸奶只能低温保存3-25天左右,如果放的太久,里面的活菌就会。

这里要提一下某个号称从长寿村采集回来神奇乳酸菌的酸奶,它就是常温灭菌乳,里面不仅没有任何活的乳酸菌,而且小小一罐就25克糖,真的能越喝越长寿吗?思考

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4.“风味”发酵乳和“风味”酸乳

pass了这么多,终于来到真正的酸奶类型了,按照我国国家食品安全标准,真正的酸奶只有4种:发酵乳、酸乳、风味发酵乳和风味酸乳。

为什么后两个类型比前两个类型多了“风味”两个字呢?这就要从国家标准说起了。

国标规定,发酵乳和酸乳不允许添加任何食品添加剂、营养强化剂和其他种类的蔬菜水果谷物,而带了“风味”两个字的酸乳和发酵乳就可以风味元素,比如香精色素增稠剂、果酱谷物蛋。

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如果添加了,就不能叫发酵乳或者酸乳,只能叫风味发酵素、风味酸乳。至于是选酸乳还是发酵乳,只是益生菌的种类不一样,并不需要特别注意。

这里的名字指的是酸奶背后成分表附近的产品种类名,而不是酸奶的艺名。要注意看这个产品种类的位置写的到底是什么。

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风味也不代表一定不好,只是添加剂会比纯酸乳多一些,大家根据个人喜好选购就可以啦。

无糖酸奶和脱脂酸奶选哪个?

先说结论:尽量选无糖,但没必要脱脂。对于想要减肥瘦身的姐妹们来说,酸奶饱腹感强且营养丰富,热量也不算高(前提是没有添加很多糖)是比较理想的减肥食品。而脱脂酸奶和不脱脂酸奶的热量差距并不大,顶多十几大卡,走几步的蹦一蹦的事。

但两者的营养差距比较大,酸奶里的维生素ADEK都是脂溶性的。相比于全脂酸奶,脱脂奶多一道脱脂工序,加工过程更为繁琐,损失了很多天然的营养素。

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酸奶里的这么一点点奶油并没有我们想象的那么可怕,《美国临床营养学杂志》上一个研究发现经常吃全脂乳制品的人与不吃的人相比,并没有增加患心脏病和中风的风险。

相比于脱不脱脂,酸奶里的糖分添加更应该引起我们的注意。 随便一小罐酸奶都可以加很多很多糖,而且你喝不出来也不会觉得齁甜。有些酸奶小小一罐就有14克的碳水化合物。

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除去本身的乳糖,添加糖堪比可乐。

酸奶种草

酸奶好不好喝在于三个点:奶香、酸度、口感。好喝的酸奶应该是奶香浓郁,丝滑粘稠、可以酸,但不能酸到发苦发涩。脱脂酸奶脱去奶油以后奶香大打折扣,热量也没低多少,营养还损失了很多,并不推荐。

无糖酸奶由于没有糖,实在太酸,只有少部分奶源品质特别高的酸奶可以用奶香中和酸味,习惯以后会觉得好喝,适合给一岁以内小朋友做辅食。

这里推荐的是尽量兼具营养价值、口感和健康的酸奶,莫利某安、安某希和纯某甄这类甜度很高、粉感很重、木有活性菌的酸奶不在我们推荐范围内。

有些希腊酸奶你乍一看热量很高,但是热量主要来自于三倍于普通酸奶的蛋白质,这种热量可以叫做优质热量,是你身体需要的蛋白质带来的热量,而添加精致糖带来的是无用热量。

奶香突出、口感优秀、酸度适中,总的来说是无糖里比较好喝的一款。成分表简单,只有乳酸菌和奶,没有代糖但是奶味盖住了酸味,说明奶源很好~价格也不贵,比较推荐。不习惯无糖酸奶的可以慢慢适应,酸奶其实是无糖的更好喝,希望大家都找到爱喝的那款酸奶哇!

本文相关词条概念解析:

酸奶

酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点,而且某些方面经加工过程还扬长避短,成为更加适合于人类的营养保健品。专家称它是“21世纪的食品”,是—种“功能独特的营养品”,能调节机体内微生物的平衡。

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